陈式老架一路和杨式85式太极拳相比,哪一套太极

作者:养生心得

问:陈式老架一路和杨式85式太极拳相比,哪一套太极拳养生效果更好?

小编练过陈氏老架一路,也曾经习练过杨氏108式!综合比较一下来说,各有特色,难分伯仲!陈拳一路以柔为主,柔中有刚!快慢相间,连绵不绝,注重缠丝劲!有震脚,跳跃等高难度的动作,在养生保健的同时也能起到强身健体的功效!杨拳舒展大方,轻柔缓慢,八门五步更需要严格恪守!小编以为陈拳由于有快慢相间的理论,所以很多的初学者在打陈拳的时候会很快的打完一套拳!并且会有很多的发力的动作!小编以为这样既不利于养生,也不利于出功夫!只有把陈拳打慢了,配合上呼吸,才利于养生!而杨拳轻柔缓慢,舒展大方,配合呼吸一套拳下来,浑身通体舒畅,养生保健功效显著!也就是说两套拳作为保健功能都效果显著,但是要练对了,而且陈拳要连续的至少打三遍才停手!虽然陈拳73式与杨拳85式,看似仅差十几式,但是打下来所用时间可能会相差很多!要想达到养生保健的功能甚至是增长功力以求技击效果的拳友,练习一次至少要一个小时以上!所以说,重点是你要练对了,符合太极拳论,那种拳的养生效果都是好的!但是要保证时间,质量!


1990年,我把当时流传的各类武术门派作了个小分析,自然包括眼前知道的各太极流派,和形意拳、八卦掌。还有某些所谓外家拳的见之于报道的各路武术家,对比了他们的终年。毛主席说,“盖棺定论”,武术能不能养生,看练它的人死的时候,年纪大不大。当然我也寻求其它养生方法,做了对比对比吧。陈氏太极洪均生是活到了九旬,其他没有能过九十的,平均年龄在七旬上下。杨氏太极有几个,跟陈氏太极比,差不多。吴氏太极在民国后期涌现了大约七八十个练长寿的,新中国以后,平均年龄在九十多的。武氏太极从创始人到第三代,高寿的也很少。但有年过八旬的,九十多的也有。孙氏太极练形意八卦太极都有,混练的多,长寿是因太极还是形意八卦,不好说。但练形意拳的人长寿的比太极拳的反而多。八卦掌里面长寿的有,到九旬的也有。比太极拳的稍多些,比形意的少。大成拳的跟吴氏太极相似,涌现一大批九旬寿星。太极门的赵中道,终年119岁。八卦门的吕紫剑,终年119岁。形意门的也有活过百岁的。岳氏鹰手的杨俊峰终年108岁。大成拳的秘静克,前两年健在,最后的消息是104岁还在。三黄炮捶的宋月伦,98岁还在练石锁。修西藏密宗大圆满瑜伽术的贡嘎活佛,110岁还在做法事。禅宗先辈虚云上人终年120岁。唐代高僧玄奘大师西游印度,他的唯识宗导师戒贤法师,113岁还在等玄奘的到来。小结如下:吴氏太极拳养生效果优于今天的杨氏太极、陈氏太极。如果以吴氏太极原来的名称(杨氏老架太极班侯架)来说,是不是可以理解,杨氏太极养生效果优于陈氏?个人以为,养生效果以禅定为至上,其次是形意,八卦,太极。大成拳可以看做是形意拳的一类,同样,心意拳也可以看做是形意拳的一类。练武术的平时运动量不过度,比普通人寿命长。就如同乡间老农身体、寿命超过城市知识分子一样。古人以为:仁者寿。个人观点,抛砖引玉。

陈式太极拳舒展大方,发劲呼声有力,动作缠绕复杂,比较讲究跨腰合力。有较多的发力,刚猛有劲。

杨氏太极拳讲究动作柔和,讲究节节贯穿,上下相随,以心行气,以气运身,心为令,气为旗,比较讲究内气内动,神意化合,讲究借力打力,四两拨千金,与现代推行国家简化套路比,传统杨氏太极更求外三合,内三合(意,气,力),外形上从最初的大开大合,到境界更高的无圈无形,外动和内动的神意之合是高境。杨氏体现的是中华传统文化中庸之道,讲究内含,讲究守中,不主动改击别人。

从武术本身讲,陈式,杨氏都是太极拳的优秀品种。单从养生来说,内气是人的最好能量,五脏调合,三花聚顶,气走丹田,运气如九曲行珠,每个细胞都充满能量,并且敛于骨行于筋膜,节节松空,延年益寿不老春。发力是消耗能量的,也带来脏器的损耗。

基于以上特点,智者自会找到答案。

《拳经》第一句,一举动,周身俱要轻灵,尤须贯穿(大部分能做到柔,能做到节节贯穿,轻灵,少而少之,好老师太少)。

气宜鼓荡,神宜内敛(有做到内动的拳友又有多少,入太极真谛之门者,放眼国内,其实少之又少)。

没有内的太极拳,其实就是一段操。

望拳友虚心学习,早入太极真谛之门。

想真心练好太极拳的朋友,要明白一个理,练拳要练功,这个功就是内功心法和功法。欢迎关注我的头条号,从太极混元桩功开始,我们不断推出太极重要价值内容。

膝盖练坏原因:第一老师不够专业,非传承体系内专业老师传授。

第二,架势过低,重心过低。

膝尖对脚尖,膝尖不过脚尖,步法上去注意。

谢谢邀请。

陈氏太极拳74式和杨氏太极拳85式对养生来说都很好。都是柔中带刚、以意领形,运形以通,达到疏通经络的作用。

仅仅以外形的差别区分陈氏、杨氏,说明在“心与意合、意与气合、气与力合”的内三合上有待于提高。

陈氏太极拳也可以柔打,杨氏太极拳也可以刚打。年龄不受限制。我们的拳友中也不乏75岁、80岁的人打陈氏太极拳的人。陈氏太极拳和杨氏太极拳同时习练的人。

关键在于把习练太极拳的目的定位准确,是为健身而练还是为搏击而练?为搏击而练还是不要迷恋太极拳为好。我个人认为太极拳的发力运力总是有个时间过程,如果想用在搏击中,搏击双方都有瞬息万变的急速运动中没有调整好最佳姿态的时间,哪怕0.3秒时间。要达到力随意发的程度的人万里挑一,十万里挑一。

中老年人习练太极拳重在健身,可以掌握一些攻防擒拿的方法,但目的仅仅在于做好动作,动作的准确,而不是为了达到搏击或抗击打的目的。

本人的这番议论,仅仅是围绕着陈氏太极拳杨氏太极拳哪个更好展开,没有涉及到“怎样才能练好太极拳”,可能会使有些网友失望。欢迎批评指正。

这俩我都学过。外传的杨氏把复杂的缠丝全部省去、变为拉丝,腰裆缠裹也不讲究,只是膝盖、大腿根晃过去,好学易练,是推广最多的太极拳。陈氏太极拳保留进击的原始动作较多,刚猛,一般人没有明师指点,容易导致关节、内气郁结伤害。不舍得花钱,养生可以首先学广场杨氏。希望继承传统,愿意深究太极奥秘,可以拜师学,杨、陈氏都好。陈氏难学一点,收益更快一些。真正拜师做到位,两者都能养生、竞技。好比上学,毕业后都能养生。问题是自学、私塾、学校还是出国洋学堂,毕业时间不一样,毕业后水平也不一样。

1、首先这样来类比首先前提就错误了,和那些问「到底是吃面对身体好,还是吃米饭对身体更好说」一样,不针对修炼者(吃饭者)的实际比较,是无法得出正确结论的。

2、关于两种太极拳的对比,其他人不少说得不错了,比如@意念2017 的解答就挺好。

3、在这两种太极拳都能获得正确锻炼的前提下,真正想要养生效果好,必须是锻炼者遵循了养生的规律去训练。比如,炼养结合,以养为住。比如沉静松通,避免过度紧张,一曝十寒等等。

4、最重要一点,请把过往的迷信思想去掉——别妄想太极是全能运动。实际上,从古到今的太极拳师长寿者比例并不大,直到晚近,太极经过修改,变成适合大部分人的运动,取消了一些颇为强烈的技击元素后,锻炼者长寿的人才逐步增加。

陈式老架一路与杨式太极拳都可养生,但对于年纪大的人,还是练杨式为好。年轻人,又想搞技击的,练陈式好。练拳,第一要树立信心,第二是方法对头。有好师傅固然好,没有师傅,自己也要多看书,多用心去体会,跟着好的感觉走,坚持天天练,天长日久,必有收益。最讨厌一些人,自己不认真练习,或者根本就不练过太极,就在那里大喊大叫说太极拳是骗子。骗你什么了?就算有骗子借太极拳骗了你的钱,那只是骗子与你之间的事,与太极拳有什么关系?近百年来,由于热兵器的使用,太极拳已由原来的技击功能退为养生健身功能了。太极拳近年来不上散打擂台是很正常的事。真要上擂台打散打,必须从青少年身上培养,年长者就免了吧,毕竟拳怕少壮!

谢邀。

一,本人习练陈式太极拳老架一路,对杨式太极拳85式很是仰慕,苦于精力和时间有限,暂时还没有学会杨式太极拳85式。这两套拳都是养生极品。

二,陈式太极拳老架一路:以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿,以掤、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静则百骸无有不静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。

三,杨式太极拳特点舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。

四,由于上述两套拳特点鲜明,到了一定年龄应该受到某些限制。建议65岁以前以习练陈式太极拳老架一路为主,兼习杨式太极拳85式;65岁以后以习练杨式太极拳85式为主,偶尔涉足一下陈式太极拳。

个人观点,仅供参考。不懂太极拳者勿喷。

(图左:杨式太极拳代表人物杨澄甫)

(图右:陈式太极拳代表人物陈正雷)



两套拳都是骗术,即不能搏击,又不能养生,属于下三烂子拳,现在还有脑残、进水、傻逼在练。凡事不能提高速度、力量、爆发力、耐力、心肺功能的运动都是垃圾运动,如太极骗子拳、站桩、气功、八段锦、还有什么拍打所谓的穴位、打坐……等,都是垃圾运动。

太极拳我个人感觉,没有什么好坏之分,都一样。都讲究松静自然,陈氏太极拳动静相宜,年轻人练习可以走中低架和发劲,年老体弱的可以练高架,不发力。杨氏太极拳舒展柔缓,年轻人练习可以走低架起高腿,体弱年长可以走中高架,起低腿。所有太极拳在练习过程中保持“有型无力”状态,就是太极拳的松,“行云流水”就是太极拳的松柔,其本质没有区别。

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关键词: 养生 太极拳 陈式 85