体重不同的人在做相同程度的运动时消耗的能量

作者:体育资讯

问:体重不同的人在做相同程度的运动时消耗的能量会不同吗?是比较肥胖的那个消耗能量比较多吗?

题主的意思应该是身高相似的一个身材肥胖的人和一个身材标准的人的比较,同程度就是相同的量与时间。

这个要分有氧运动和无氧运动了,其实这两种运动也没有绝对的界限,一般称力量训练为无氧运动,像跑步,竞走,游泳,跳绳等类似的运动称为有氧运动。下面只谈做功,假设都在良好的状态下完成。

如果是有氧运动,那都会涉及到体重,毕竟有氧运动都是在自身位置的移动下完成的,也就是说,你的消耗是与体重成正比的。在相同程度下,则肥胖者做功会多。

如果是无氧运动,也会有区分。如果是纯器械,例如卧推,哑铃推举等一系列不涉及体重的运动,则在相同程度下做功是一样的。若是深蹲,引体向上,箭步蹲,俯卧撑等带有体重的无氧运动,则在同程度下肥胖者做功较多。

总之,理论上从做功角度出发,在带有体重的运动下肥胖身材的人做功多一点,但这也只是计算的对外的消耗,要算总能量还得加上自身代谢所消耗的能量,所以总能量消耗还是不确定的。

同样强度的运动,更胖的人会消耗更多能量吗?

答案是当然的,能量是守恒的,以跑步为例子,拖着60公斤的肉跑一公里和拖着80公斤的肉跑一公里,当然是后者消耗更多的能量。

但是,请注意这里有一个但是!以上的情况只有在运动中需要承受全部或大部分体重才会出现,如果是做哑铃弯举这样的小幅度训练,其实胖瘦消耗的能量都差不多的。唯一的差别也就是体重而已。

并且,就算在跑步之类的运动中,胖子消耗的能力更多,但也意味着他会更快将肌糖原消耗殆尽,麻烦的是,就算身上挂着一大堆脂肪,但脂肪供应的速度慢的要死,永远都不足够支撑强度太大的运动的。因此就算消耗能量多,但坚持时间短,拼死拼活跑不了一公里,人家随便就跑了三公里,热量消耗的总量一下子就反超了。


过多的体重对于运动的妨碍效果远远高于多消耗的那些能量。高体重还会导致你无法做强度太高的全身运动,因为关节难以长期承受过高的体重,肌肉力量也无法支撑体重导致过高的运动强度,比如大体重跑步容易伤膝盖、胖子做引体向上的难度是瘦子的十倍百倍。

所以体重过大的人,开始运动的难度其实是非常大的,但又恰恰因为体重过大,很多人因此急着快速减肥,总是用意志力勉强自己的身体去过度运动,很多人因此又伤身体又减肥失败。

衷心希望,体重过大的朋友们慢慢来,你们的条件不允许太大的运动量,只有耐心的将体脂率刷到25%以下,才能更轻松的运动。

答案是肯定的,胖人负荷大做同样的运动当然消耗更多的能量了,不过这对他也没有坏处吧。

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关键词: 体重 运动 能量 肥胖