健身会长寿吗?

作者:体育资讯

问:健身会长寿吗?

健身会长寿吗?这个问题我没法回答,毕竟生死由天!

但是我所知道的是,健身确实会让你的生活质量,生命质量提高,这一点确实是毋庸置疑的!


我随便举个例子,我隔壁对门的李大爷,他今年72岁,他也是一个跑步健身爱好者,跑了30多年,身体真的非常棒!

他现在多快活?自己能照顾自己,帮着儿子带孙子,有的时候和儿子一起出去旅游,身上无病无痛,我感觉还能再活20年!

所以健身可以让你的生命质量,也可以为你打下良好的长寿基础,跑过步的人都能感觉到跑步健身的好处!

健身会长寿吗?它对人体到底好在哪?今天我来跟大家讲一下!

1. 抗衰老

一般人随着年龄增大衰老是很快的,尤其是到了四五十岁以后!但是跑步健身的朋友就不一样,跑步健身可以锻炼骨骼,肌肉,韧带,延缓身体衰老!

这也是李大爷为什么70多岁腰腿还很强劲的原因,所以健身可以抗衰老,间接的帮助我们长寿!


2. 保持健康

脂肪多了,我们就容易得三高,脂肪肝,心血管之类的疾病!

现在的人真的深受脂肪的危害,但是如果你长期坚持跑步健身,那么我们就能远离脂肪的危害!

保持跑步健身,你的身材不仅会变得更好,你的身体也能保持健康!


3. 有利于心理

人的压力一大,影响的不仅仅是我们的心情,更是我们的身体健康,比如说压力大,免疫力就很容易下降,所以跑步健身非常有利于心理健康,帮助我们抗压!

这样我们的内心就容易平和,心态就乐观,不容易崩溃,这对我们的健康是非常有好处的,也帮助我们长寿!


4. 规律的生活

规律的生活也是一个人是否长寿的关键!自从每天跑步健身以后,我从来都不会熬夜,身体非常棒,每天生龙活虎,精神非常饱满,而且我对吃的也很在意,都特别追求健康!

跑步健身会让你每天晚上早睡早起,而且会让你追求更健康的食物!

少油少盐,高蛋白质,高维生素,每天粗粮,蔬菜,牛奶,鸡蛋,肉类不断,吃的好,身体也棒,也容易长寿!

别管健身能不能承受,反正健身可以让你的生命质量,生活质量提高,希望大家都能够养成跑步健身的好习惯,真正为自己的健康着想!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

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专业健身房才存在几年?说经常健身的人没有长寿的,就好像说建国之后出生的人,没有活过70岁的一样,就算是在欧美,通过健身房里的专业器材进行专门的健身,也就是60年代才开始的,当年的张伯伦自己亲口说过,自己是NBA最早通过力量举运动来增强自己力量的球员,在NBA那样的搞对抗运动中尚且如此,更不用说普通人在健身房健身的情况了。

但是即便如此,我还是能给你举出来很多,不说长寿,至少也是比普通人更能活的健美先生了。

先说的就是这位Frank Zane,1942年生人,曾经拿过3次奥林匹亚先生比赛的冠军,是施瓦辛格的良师益友,今年76岁,还没死呢,而且身体非常健康,就从照片也能看出来,精气神好得很,活过80岁没问题,2010年统计的美国男性的平均寿命大约是75.7岁。

Franco Columbu,意大利人,1976年奥林匹亚先生,1941年生人,今年77岁,还没死呢。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson,1939年生人,到了“人老不以筋骨为能”的年纪,才拿到自己第一个健美冠军的他,今年79了,嗯,也没死呢,我们看看他能活多少年,反正就是今天死,也已经超过了国际标准了。

此外还有这些,都是还活着的:

施瓦辛格——71,还能在健身房健身呢

Dave Draper——76

Roy Callender——73

Robby Robinson——72

Ed Corney——84

即使是死了的那些:

Harold Poole——71岁

Larry Scott——75岁

Sergio Olivia——71岁

也没见的这么短寿了,更何况,一个3040年代出生的人,那个生活条件还要活多久,就算欧美当初不像我们中国当初这么穷,至少也有二战吧,物资也有短缺吧。何况当年的健美者,都是广泛使用类固醇这种违禁药物的,在这种情况下,这个寿命很短吗?一个普通健美者,难道会用到类固醇?

当然了,我这样说不是提倡玩命健身,这个肯定要根据自己的身体条件来的,只是很讨厌那些,自己活的病病殃殃,然后还总diss那些有活力的人,标榜自己是“千年王八”的人。

也许大多数人会想当然地认为,健身肯定是健康的啊!健康肯定长寿啊!但是要知道,科学经常是反直觉的。事实也许并不是你想的那样。

科学家把一群习惯久坐的68岁超重男女,也就是老年超重者(注意不是肥胖),集合起来,分成二组。一组不再久坐适当运动,二组不要求运动,只要求尽量减肥。

结果发现,第一组锻炼运动比较多的人,端粒果然延长了。大家都知道端粒学说是现在关于寿命的主流学说。端粒延长了就表示可能长寿了。但是科学家发现了另外一个奇怪的现象,一些没怎么运动但是也没怎么久坐并且在这段时间主要站立的人,端粒比那些运动的人更长。

这不是很奇怪吗?是不是颠覆了你运动健身一定比别的方式都更有利于健康的想法?

从这个实验可以发现,健身确实对健康有利,但是似乎不是最有利的。相比之下,仅仅站立似乎比健身更利于健康。

为什么呢?我有一个理论。

对于健康损害最大的,是久坐。久坐虽然安逸,但是让身体得不到必须的运动,导致器官提前老化,端粒快速缩短。

但是站立和健身都能避免久坐。为何健身反而不如站立?

我猜测,可能的原因是,健身大量消耗了身体的能量,而且大负荷的运动对身体组织产生了一定微小的损害。虽然这些损害很快就会修复,但是似乎也消耗了能量导致端粒修复的不如站立者。

而站立其实并非不算运动。这是一个抵抗地心引力的运动。虽然运动幅度很轻微,但是也许这种幅度的运动对于身体正常运行就足够了。

所以我们还能说健身有利于健康嘛?

其实是减少连续久坐时间使得我们更健康。

有人研究过站立是不是和久坐一样也会危害健康,毕竟站立的运动量太小了,也没有走动。结果发现,站立并不会导致早逝。而且科学家发现,站立时间越长,死亡率越低。我想,端粒也会同意的。

那么,明天你会选择在上班的时候坐一整天然后下班锻炼一小时,还是站立着工作呢?

坚持运动健身,可以让你的年龄逆增长,能够让你过的更年轻,那么这时候就会有人提出那么健身运动是不是可以让我长寿呢?其实这个实在是无从比较,因为你并不知道你本来能够活多久,但是相信运动健身确实是可以让你活得更加健康,生活的更加好,这是肯定的事情。就大数据来说的话,首先,特别长寿的,比如九十多一百多的,其实都是基因决定的,跟运动健身的关系并不大。其次,运动健身能不能提高人体的寿命这种研究不是没有,但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不运动健身的人寿命平均会延长两年。

适量的运动健身可以让我们越来越有活力,当然也可以使我们延年益寿。然而,并非所有的运动健身都有益于人体健康。剧烈运动往往会破坏人体内外的生理平衡,加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝。但如果缺乏体力活动,那么组织器官会衰退,工作能力会下降,抗病能力会减弱,身体就会出现多种症状。所以在运动健身时一定要注意制定一个科学的运动,运动时一定要做符合自身身体承受范围内的运动。如果超负荷运动不但不会给自己的身体带来好处,而且会起到反作用。

古人对运动健身的态度是动静相宜方为寿,华佗指出:“人欲得劳动,但不当自使极。”意思是人应该多动,但不能劳作到疲惫至极。孙思邈也说:“常欲小劳,但莫大疲及强所不能勘耳。”意思是可以经常活动,但不要太疲惫,或者强迫自己去做超出自己承受能力的活动。因此,对于年轻人,可以健身或者跑步,但要注意身体的承受能力,不能一味给自己压力,而对于老年人,可能太极这类比较和缓的运动会更适合,真的要跳广场舞,也要衡量下自己的身体是否能承受。

关于运动健身带来的影响,对于老年人来说,运动健身可以让自己身体更加强壮,延年益寿;对于青年来说,运动健身可以让自己身材美丽,更加能够吸引异性的关注,也让自己更加充满自信;对于小孩来说,运动健身让他们更加茁壮成长。因此,运动健身所带来的,是多样的好处,希望每个人都可以让自己动起来,让自己变得更加健康。

凡事过犹不及,秉中庸之法而立身,虽不中亦不远矣。中国毕竟是有着五千年文化的文明古国,古人的智慧在实际生活中依然是十分有意义的,学习古人的养生之道,可以使我们少走歪路。古人言,福之最者为寿。希望我们每一个人都能福寿双全。










健身会长寿吗?

我觉得健身会更健康,而健康有利于长寿!从而健身间接的有利于长寿!

为什么说健身会更健康?

因为健身,你的身体会比同龄人更有活力,比如说,林志颖和郭德纲,两人年纪相仿,但是林志颖还玩赛车参加国际比赛,组建有自己的车队,玩赛车需要好的身体素质吧?而郭德纲显得老派,感觉比林志颖要年长,有网友调侃他俩像父子!为什么会出现这样的情况呢?健康的秘密是什么?是运动健身。我不敢保证你会比别人长寿,但是一定会比别人健康!

健身运动除了会获得健康意外,还可以保持身体活力,显得年轻。

就比如林志颖和郭德纲,林志颖要显得年轻吧!跟同龄人比显更显年轻的秘密!健身运动!

所以健身运动可以抗衰老,如果你要很年轻,不妨试试去健身,你会遇见更年轻的自己!

最后

除此之外,健身运动有利于身心,也可以缓解生活压力,如果你工作压力大或者生活压力大,可以去健身房释放你的压力!

如果同意作者观点,帮忙点个赞,点个关注,谢谢!

健身会使人长寿吗

我来答

黑妞384

LV.2 2018-10-16

健身不会让你更长寿,但会让你身体健康,过得更好。但很重要的一点,并非所有的运动都有益于人体健康。有时剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡,加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝,尤其是女生,我的一些女性朋友就是这样月经不调。所以要想通过锻炼来达到养生保健的目的,关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据,可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法,同时如果一般人达到或超过上限,就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合,才能达到强身健体的目的。




我们都知道影响长寿的因素有很多。联合国卫生组织认为,人类的健康和寿命五大因素有关:遗传因素占15%,社会和坏境占10%,医疗服务占8%,气候因素占7%,而健康的生活方式(自我保健)占60%,这是一种科学的分析,所以医学家说:健康掌握在你自己手中。

我们按照上诉观点来说,排除前面的因素,就主要讲健康的生活方式,那么什么是健康的方式,就是合理的运动加上健康的饮食加上好的睡眠以及良好的心态结合起来称之为健康的生活方式。而这里面讲到了合理的运动,那么从这个方面来说,合理的健身是非常会影响人的监看寿命的,但这不是唯一的因素而已。而且健身人群给人是非常有朝气的,非常有活力的人群,那么这样的情况下人的寿命变长是一件很自然的事情。

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健身可以健美形体,增添活力,增强自信。

但是与长寿却没有必然联系。

生命在于运动,

但是运动过量却会对身体造成伤害。

适可而止才是最好的养生之道。




健身只能缩短寿命,绝对不可延长寿命!

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关键词: 健身 长寿