运动会加快人的衰老氧化吗?

作者:体育资讯

问:运动会加快人的衰老氧化吗? 运动会加快人的衰老氧化吗?

最讨厌那种隔靴搔痒式的回答,什么这个不绝对吧,什么那个不能一概而论吧。我们不是哲学家,题主想要的是参考,不是要去写诺贝尔论文。

我来直接说,运动不会加快人的衰老(你非要拿举重冠军和极限运动员来抬杠,赶紧走开,赶紧!!!再说一遍,题主是要现实生活中运动者作为自我参考。)

一、心肺功能是运动提升出来的;

二、皮肤骨骼的功能改善是运动出来的;

三、身体脏器的高代谢是运动出来的。

满足杠精:

1、过量运动,会增加血液中的皮质醇含量,造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合,会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

2、动作不标准,破坏脊柱、永久性驼背、生理性损伤。

3、只做有氧运动,其实,力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量,而且有助于保持肌肉重量,让人看起来年轻。

运动心率和强度建议:

1、新手:心率一般不超过100次/分钟,运动30~40分钟。

2、进阶:心率一般在100~140次/分钟,每周运动3~5天,每次30~50分钟。

3、大神:每周200~300分钟,每周5~7天。

TIPS:

运动时最大运动心率的上限,约为220减去年龄(增肌与减脂都靠它)。


对于这个问题,要辩证的去看待,任何事物都有它的两面性,好与坏。如何扬长避短,才是我们所追求的。

运动分竞技运动和健身运动,竞技运动是以极限运动为终极目标,所以训练中要不断的挑战自己的生理极限。在挑战生理极限的过程中,会带来很多的运动伤害,其中有些伤害是终生的,所以,竞技运动对健康是有伤害的。同样,竞技运动对于呼吸要求和肺活量更高,一旦血液中的载氧量不足,也会对身体造成很大的伤害,并且会引起器质性伤害。在这方面来讲:运动会加快人的衰老氧化。

健身运动是一种保健运动,不要求突破人体的生理极限,在生理许可范围内的运动会促进血液循环,增加血液中的载氧量,同时增加细胞的活性,细胞活性的增强,可以使人的体质增强,体质的增强就是健康的保证。当你有一个健康的身体后,生活才能随心所欲。

真正的健康,第一位的是心理健康;第二位的是饮食健康;第三位的才是运动健康。单靠靠运动健身,是比较低的选择。所以,健康是笑口常开;是饮食的天然,忌为嘴伤身;适当的运动。

最后,祝大家健康长寿。

世间万物皆有两面性,有阴就有阳,中医推崇的是中庸之道,所以,运动对我们来说也不例外,那么,经常运动是加速衰老还是延缓衰老?下面一起和小编来了解一下。

适度运动能够延缓衰老:

1、有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

2、改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。

3、改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动,长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应,延缓中枢神经系统的衰老过程。

4、促进肌肉发达,骨质增强。正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力,肌纤维变粗,肌力增强,骨骼的物质代谢增强,使骨骼的弹性及韧性增加,从而延缓了骨骼的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

运动最重要的就是两个字“适量”,如果超过身体能够承受的范围,可能健身就会变成伤身。那么过度运动会带来什么伤害呢?

过度运动则会加速衰老:

运动过度的一般表现有疲劳、精力不济、沮丧、急性伤害,例如膝盖扭伤、运动成效没有进展,甚至下滑、难以入睡、紧张不安、食欲不振;错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感、持续出汗或大量出汗、感冒等。

1、过度运动会使新陈代谢加速,而新陈代谢过快就容易导致衰老。据统计,倘若我们将每周燃烧的热量翻一番,则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上,衰老的进程却会大大增加。

2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说,偶尔进行较剧烈的运动,将会加重生命器官的磨损,导致组织功能衰退,会影响人的寿命。

3、过量或过于剧烈的运动,会因机体应激使部分生理功能失调,扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外,过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增,脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。

4、高强度的运动会让大脑受到损伤。运动时能源物质ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血液加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少,局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应,而且直接遏制神经的活动,使脑机能下降。

专家建议运动一定要讲究科学性、持续性、渐进性。健身运动的原则是每星期参加6次以上的运动锻炼,每次运动时间累计30分钟以上,运动强度达到中等即可,过量运动则可能带来危险。




我认为是会的,我一直都不认同生命在于运动这个观点的,适可而止既可,运动员的寿命一般都不长,而不爱运动的画家,书法家,诗人等却很长寿。五年前在乡镇工作,一个男同事为了减肥,他每天都要绕着镇政府走很多圈,每天要走四五万步,一段时间后他腿疼得厉害,五医院检查后,医生说走路太多了引起骨头痛。我妈妈也是个明显的例子,她做生意的原因,二三十年来在菜市场来来去去走路太多,导致她的膝盖半月板损伤。所以一定要掌握个度

据了解美国有间公司对一百多名长寿老人作过调查,发现其中体弱者多数。‘壮而寿不长,寿而体不壮’。这点反常道理并不多费解,养生专家认为:极而反,盛而衰,天之道也,人之理也。意思是体弱多病的人深知健康可贵,处处讲求养生之道,谨小慎微,细水长流,故可长寿,这正是:弯扁担不折之理。反之身强力壮的人,满不在乎,过度耗竭,反而短寿。总而言之,做什么都要有个度,适可而止,强烈运动和长时间运动,对身体和寿命有很坏的影响。

运动不会加快人的衰老氧化。

运动运动分为多种

从训练体系来讲分为力量训练(抗阻力训练)、力量举、功能性训练、瑜伽、康复等分类。

大众健身所接触到的最多的就是有氧运动和无氧运动了。有氧运动就是全身大肌肉群参与的训练且运动时长大于40分钟以上,现在很多人在健身前期会选择跑步或者跟着健身软件做一些有氧的运动,长时间的有氧训练不仅仅在消耗脂肪更有代谢肌肉的可能性,那肌肉保持的最好的方法就是做力量训练就是所谓的无氧训练,如果想要有明显的肌肉线条就需要有氧无氧相结合。

肌肉是需要运动保持的,大家可以看看健美常青树杨新民老师70岁的年龄和同龄人的差别,所以我认为健身不会加快氧化变老而是会是我们富有年轻的状态。



只做有氧运动,你out了!!。只做有氧,肌肉量是会降低的!

只做有氧运动的时间过长,

会加速身体的老化!

这一切都和自由基有关。

今天我们就来聊一聊自由基

什么是自由基

正常情况下,

参与身体代谢的氧

大多数与氢结合生成水,

然而有4-5%的氧将被酶所催化形成超氧阴离子,

后者又可形成过氧化氢,

它们都属于自由基。

在自由基的作用下,胶原蛋白会发生反应,

使皮肤得不到足够的营养供应,

造成皮肤组织活力下降,

失去弹性,产生皱纹、肤色暗沉等。

过度运动会加速老化?

有氧运动,简单来说,

就是身体运用氧气来运动,

也就是一种氧化作用。

而过长时间的有氧运动,

使得身体来不及准备抗氧化物质

来中和这些大量产生的自由基,

导致身体处于过多自由基的环境下,加速老化。

如何减少自由基损伤

控制运动时间和运动强度

一周3-4次半小时左右的有氧最合适

如果你的运动时间比较长,

可以在运动1小时后休息15分钟,

人体的各种机能大约在持续1小时的运动后

会开始降低,尤其是对抗氧化的功能。

平时要注重摄取含有抗氧化成分的食物

常见的抗氧化剂有维生素C、胡萝卜素、花青素等。

还是那句话,多食用深色蔬果。

葡萄:白藜芦醇、花青素、维生素C

猕猴桃:维生素C

西兰花:硒、维生素A、C

番茄:维生素C和番茄红素

胡萝卜:胡萝卜素、维生素C

大豆:维生素E、大豆异黄酮、维生素C(豆芽)

小伙伴们,运动要适量哦`

衰老有两个不同的具体表现:①皮肤松弛(生理生命基本能达到人的上限)。②器质病变(生理生命期不确定,且生活品质相对较差)。

还有一种永葆“青春”的方法,是可望而不可及的。

就是“心理年龄”。广义上说的永远年轻就是指的心态年轻,具体表现为:阳光正能量、坦然形于色。

运动和衰老没有必然的关系。

但是运动“包括劳动”有一个共同的潜在“优势”就是能排除杂念,让机体和思维有一个节律性的恢复,这种(合理)运动恢复节律的方法是没有可替代性的(这也是生命在于运动的具体诠释)。

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动,题主所问的:运动会加快人的衰老氧化吗?明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。


但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动?这个和年龄,环境,以及运动的强度有关,在体育竞技的领域,运动从来就是没有健康可言,体育竞技的要求是更高!更快!更强!这也会伴随着你身体健康的损坏。


凡事讲究的是:过犹不及!


如果你可以达到专业运动员的运动量,我想这会加速你的衰老,毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。



总的来说适量的运动给予身体合适的刺激它会延缓衰老,有一个词说的好“用进废退”非常适用于我们人体,在一定程度上,很多种类上用进废退是正确的,肌肉,大脑这些都适用于用进废退的原则,你用它它就会变得灵活发达,如果你长时间不用那就会“生锈,退化”。


身体衰老的信号:


1.肌肉的流失


很多情况下人体的衰老通常是伴随着肌肉的流失,维持身体的肌肉含量是就是在延缓衰老,通常保持肌肉含量是离不开运动的,尤其是适量的力量训练。


2.关节的老化


再者衰老就是关节的老化,长期久坐不动的人,通常关节都不太好,人到老了之后越就走关节老化越厉害,关节强化也是离不开适量运动。


3.心肺能力减弱


心肺能力也是衡量衰老的一个标准,心肺循环系统是输送你氧气也血液流动的重要组织,往往人到了老年之后心肺能力会越来越弱,当你死亡的时候你心肺自然会停止。


而这个心肺能力有效的提升手段在我知道的范围内貌似只有通过运动来提升,尤其的适量的有氧运动。


种种例子可以看出运动对于身体是有积极的延缓衰老的作用,前提这个运动是适量的。

个人认为适量运动一般来说是:适度的不适感。


怎么理解呢?一般来说人的进步都会伴随的适度不适感,就好比你刚开始跑步或许很难受,但是慢慢的你会发现你身体素质在提高。


你健身练肌肉,肌肉会酸痛,也正是这种不适感,表明你肌肉在生长,突然有一天你不想熬夜了,早睡一会,也会伴随着一定不适感,但是坚持下来你会发现你身体变好了。


总的来说运动生活方面适度的不适感会帮助你进步,帮助你延缓衰老。


往往太舒服的生活会让你身体机能退化,就好比很多人喜欢“葛优躺”一样,很舒服,但是对身体的危害性也很大。


以上我个人对于运动与衰老的理解,希望可以帮助到你,小方爱举铁!每天分享健身知识,助你练就好身材!欢迎关注。

不会。科学运动有利日常代谢,增加血液循环,延缓衰老。有氧+力量训练可以在减少脂肪的同时增加肌肉含量,紧致身体,更加健美感和充满力量感。单纯有氧会使皮肤松弛,加入力量运量可以克服这种情况,使人更具有力量之美。

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关键词: 运动会 氧化 衰老 加快