在健身的道路上,你是怎么坚持和做计划的?

作者:体育资讯

问:在健身的道路上,你是怎么坚持和做计划的?

要想在健身道路上走的更远工作稳定和自恋很重要!热爱健身的人不能长期坚持大部分人,我相信并不是因为坚持不下去而是各种问题,无奈而放弃。能坚持下去的原因其实有很多,条件允许、有明确目标、慢慢习惯、从中找到健身后的优越感,使之自信。反之,三天打鱼俩天晒网!

训练规划的重要性!

制定一个训练计划才是你坚持下去的导向!

今天需要做什么?

明天需要练哪里?

后天需要做何调整?

明确每一步,周期性看到自己的变化,从中吸取经验,转换训练方式,调整大肌群小肌群训练步骤!



常规训练:

第一天:胸部+腹肌间歇训练+肱三头肌

第二天:腿部训练(哭天喊地)上半身以辅可练。

休息一天!

第三天:背部训练(强化)+肱二头肌

第四天:腹肌强化!

第五天:三角肌训练(中束强化)+斜方肌

休息一天!

注意⚠️训练前动态拉伸!

注意⚠️训练后10钟小跑+静态拉伸!

一周训练计划结束

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关键词: 健身 道路 计划