你认为5km跑25分钟是什么水平?

作者:体育资讯

问:你认为5km跑25分钟是什么水平? 本人男,年龄40岁。

我认为这个速度已经非常快了,通常这样跑下来,一身汗肯定是出定了。

我在学校跑步,一千米平均下来也得6分钟,虽然是慢跑,可是操场上能超过我的,基本上寥寥无几,女的就更别提了,我女友跑一千米都得八九分钟,其他的男生,我目测得用7分钟吧。

再说了,平时锻炼,讲究的是有氧呼吸,跑的太快反而对身体不利,又不是拼名次,跑的那么快做什么呢?三四分钟的有,可是那种加速跑,真的太伤身体了,我们体测,一千米的满分成绩是3分25,我每次测成绩都是3.30左右,就这个成绩,在我们班都是第一。

还有就是,平时锻炼的话,5分钟一千米,确实算快的啦,不信的可以自己去操场跑几圈,感受一下。

看我的跑步成绩,5.14都显示为红色的啦

5KM对于跑者来说,是一个不长不短的距离,很多跑者都会习惯与跑个5km。

晨跑5km,夜跑5km,减肥5km,恢复体能5km等等...

为什么5km这么受欢迎呢?

5公里跑容易实现

5公里跑是许多入门跑者最想要挑战的距离,这个距离不需要什么跑步基础,大多数跑者都可以直接参与。

5公里跑性价比非常高

一般人跑5公里的时间是30-40分钟,这个时间正好达到消耗脂肪的门槛。随着运动时间的延长,用于运动中脂肪供能的比例,会逐渐提高,尤其是30-40分钟后,脂肪供能的比例会更高。

5km用时多少算快呢?

那么既然5公里跑难度不大,完成时间达到多少才能算一个不错的成绩呢?

我们首先来看参照一下《国家体育总局田径运动员标准2013版》

以前的运动员标准中,男子5000米二级运动员成绩应该在16:10.00内,这项标准对于大众跑者来说是相当难实现的。

在2018年最新的田径运动员征集意见稿中5000米的二级运动员标准依旧为16:10.00内。对运动员三级指标进行修改,并且新增了四至六级运动员标准。

值得注意的是以上的成绩标准都是在标准田径场进行测试得出的,大众跑者在路跑时不比对时间锱铢必较。

最近在上海进行的一次5千米测试中我也仅仅才达到六级运动员水平(哭)


回到提问者所问之中,5km跑25分钟,平均配速在5:00,对于身边许多想要跑步,坚持跑步的跑友来说都是一个很好的速度,参照下面的表格,我们很快可以根据自己的现有速度对自我进行一个等级评定。

5km是一种生活态度,是一种生活方式,祝愿所有运动的人可以通过 或长或短的5km有更加健壮的身体。

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我,40多岁,和提问者岁数差不多,断断续续跑了几年,40岁之前没有连续跑超过一公里。后来从一开始只能跑一百米到一圈,然后3公里,5公里,最后参加半马比赛。由于离大学比较近,所以经常去学校的塑胶跑道上跑步,说实话,我5公里28分钟的速度,是经常超过好多跑步时人的,至少70%吧。只有那些看起来训练的大学生比不了,曾经跟过他们跑,但坚持不了几圈,并且影响后来跑步的节奏和信心,后来参加本市的第一次马拉松比赛,半马,用时2小时16分钟,配速6分半,但最快配速的是在15公里以后,排名也是在中间,但不要忘记这些大部分都是以我为参照物的大咖了。

现在越来越感觉速度不是最重要,关键是跑起来,还有正确的步姿和呼吸,目前配速5公里在6分30秒到7分钟之间,有点舒适跑的意思。

最后,您5公里25分钟我觉得足够好了,起码我还达不到,很羡慕,恭喜你,但我还是按自己的节奏来不断奔跑,坚持才是最重要的。



25分钟也太慢了吧!本人男,正在读大一,大学前从未跑过五公里。大一上学期,第一次尝试五公里,不到25分钟,24分多。现在基本一周跑三四次五公里,速度22,23分钟,快慢看心情。对于男生而言,25分钟只能说是及格,我现在的速度也不快,腿上肌肉也没有很多线条。

自我感觉,大学男生五公里24分钟以内,400米70秒以内比较好。别的不多说,跑不到就好好练,年纪轻轻的过得还不如老年人


40岁的年纪能有均速5分钟每公里的水平,是很不错的了,说明题主坚持跑步有一段时间了。题主的身体状态应该相当不错,体重在一个比较合理的范围,平常应该比较注意饮食,不暴饮暴食,不酗酒。

作为一个20多岁的年轻人,我身高169体重120斤,跑了一个多月,5公里的最好成绩在30分钟左右。题主的耐力水平超过了一般年轻人,我等应该向你学习,生命不息,运动不止,活到老,运动到老!

我现在大二,从这个学期开始练跑步,我跑步也是瞎跑,最近下载了悦跑圈了测一下自己的5公里,时间是26分27秒,跑的也没有想着刻意去跑,到了4公里多的时候也没有加速,慢慢跑的,跑完感觉自己也不会太喘。这个成绩我也知道挺菜的,但是现阶段我觉得按照自己的速度慢跑,想慢慢的把耐力提高点,给自己定个小目标(现在自己状态最好的时候可以跑8公里以上),先跑到10公里,再到15公里,到慢跑能跑完18公里的时候,就去报名半马,哈哈哈。


看你的年龄,这个成绩还不错。

一般经常跑步的人差不多就是这个成绩。我旁边有很多同事都喜欢跑步,各个年龄段都有(本人也喜欢跑步),和你年纪差不多的,有几个每天都跑,配速一般在4分半到4分40,也就是五公里23分钟左右。我本人比较懒,一般在28分钟左右(30岁),自己跑步,不想跑的那么累。我以前在部队,那时轻装五公里及格成绩就是23分钟,我差不多是20分钟左右,现在离开部队了,再也没有人给我测了,真是有些怀念啊。



单就跑步来说
应该处于中等水平,但如果结合年龄的话,我觉得已经很厉害了。

跑五公里25分钟说明你是一个有一些经验的跑者,我看过很多人,跑个2-3公里都气喘吁吁,说自己好像要死了一样。能跑完五公里已经很不错了。

我自己是跑步三年,最开始的时候跑2公里都累的很,气都喘不过来。后来慢慢的跑得更远,速度也更快 ,现在的话跑五公里差不多20分钟,跑完之后也没有那么多不适。

开始的时候我就是按自己的想法来,跑步而已,随便跑就可以。后来才注意到动作和呼吸的重要性,调整之后慢慢的没有那么累了,而且不规范的动作也会给身体带来伤害。

题主平均每公里五分钟,跑完五公里,属于比较厉害的水平了。

就跑步来说,速度与距离是必须放在一起的两个要素,跑一公里与跑五公里平均配速当然是不一样的。而且题主已经四十岁了,应该是坚持锻炼很久的人,对跑步肯定有自己的心得,才能跑出这种水平。

跑步5km,用时25分,也就是5分配速,结合您的年龄,这个速度我觉得属于中上游了吧,反正我是很佩服不惑之年还能坚持跑步的人的。

趁这个机会说说自己吧

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关键词: 25 年龄 5km 40