我今年38岁,一天到晚的犯困,晚上的睡眠质量还

作者:养生心得

问:我今年38岁,一天到晚的犯困,晚上的睡眠质量还可以,谁知道是怎么回事儿?

可能你现在的状态跟很多人都很像,就是三点一线的工作上班饮食,你可能平常没觉得自己身体有什么就是比较累,我也一样好多年因为工作没有怎么运动啊,有时候蹲着起来都会引发头晕眼花 记得20多岁那和。身体也不怎么好,多走几步路稍微小跑一下心脏都快停止,我记得有一次放了一个东西,突然心跳停止了,我摸着心跳可能有停了2秒,当时吓得,我以为自己要挂了,后来就开始运动,当时精力比较旺盛,运动了一个半月之后,人也瘦了。也壮了,其实这个就是缺乏运动 工作上班要紧,但是健康也非常重要,现在的状态你可以必要去调整一下。你运动一个月之后回头看看一月前的自己你就会发现有不一样了 运动一年之后的自己回头看看一年前的自己你会发现自己跃变了 长期坚持运动,你会发现。越活跃年轻了。心态超级好。内心耐受力很强。

建议去查含氧量,八成是血液含氧量低或习惯低血压或高血压,还有血脂等。

也可以查完找中医调理,方向:内分泌失调或紊乱,或者神经衰弱。

我高中高考前用脑过度,有阵就是,后来吃刺五加(好像是)缓解不少,这个药是安神的,就是治疗神经衰弱的。另外,不要多吃,建议减量,医嘱一天10个就吃5个,慢慢加,中药也会,西医也罢,治神经问题,都不建议药量大,身体突然改变,自身受不了。

也可以练习肺活量的有氧运动。

看到很多人都贪睡,又睡不醒,疲劳无力,那我来仔细讲讲

各种贪睡给我们的信号

敬请收藏,如同行有认可我总结的,需要摘抄,请注明摘选自:颜途康品说健康。谢谢了。互相学习,互相进步。因为有发现一直摘抄我的经验的了。知识是互相学习的,不是占位己有的。这里先谢谢大家理解。

贪睡伴随面色苍白

第一就会想到贫血。常见:疲乏、困倦,可能会伴有头昏、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

可以到医院检查一下血常规或贫血四项。如今生活好,贫血的人明显减少,所以检查一下还是有必要的。

贪睡且反应迟钝

大脑严重缺氧。表现:困倦、乏力、嗜睡以外,还有神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等。现在许多办公室设在大楼里,空气不流通,就容易出现大脑慢性缺氧。

找到原因,改善工作环境,多散步,深呼吸等。

贪睡且皮肤发黄

身体逐渐感觉疲劳起来,伴随皮肤发黄,皮肤粗糙,食欲不振,看到油腻的食物恶心等,可能是肝出了问题。

贪睡且难以睡醒

大脑长期缺氧所引起的症状外,总感觉睡不醒,身体疲劳,可能是糖尿病正在发生。糖尿病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍。

定期检查下血糖,重视单位的体检活动。

就算睡醒也非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状,还会有气短等症状。心脏病重点预防,控制体重,戒烟,合理饮食,低热量,低脂肪,低胆固醇。

经期嗜睡

这肯定是女性朋友才会有的。经期嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。平时加强锻炼,少吃甜腻,高脂肪的食物。

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身体机能下降。


运动量少。


压力大。


中年危机。

葛洪《抱朴子》:人无贤愚,皆知已身有魂魄,魂魄分去,人则病;魂魄尽去人则亡。故分去术家有拘录之法,尽去典礼有招乎之义。人体由精气神组成,精是物质肉身,相当于房子,起到承载生命的作用,气是能量,起到运行作用,神即信息,是心神,心灵、灵魂又叫魂魄,起到主宰生命的作用。神由三魂七魄、意识、心组成。当人魂魄不守舍,失魂落魄的时候,人就病了,出现困,乏力,健忘等症状,可招魂复魄,扶正固本,神全气足人健康。

经常犯困,如果感觉手脚沉重,懒散不想动,舌苔厚腻,舌头有齿痕,应该是体内湿气重的表现。吃一些袪湿食物比如薏米,芡实,红小豆(是那种扁长形的赤小豆,圆形的红豆不起作用),或者现在某宝有好多祛湿茶包,平时用来泡水喝很方便。还要配合多运动,出汗,外出散步,快走,跑步,健身操等等,夏天不要吃冰,慢慢调整一段时间,精神状态会好起来的。

高血脂高血压去查查看,我以前也是这样,去医院老太太看了我一眼就让我量血压,查血脂。还真是高压高脂。

肝肾好好查查吧

跟你一样!40岁!白天工作!一有空坐下或躺下玩一会手机就犯困就能睡着!无论一天下来睡了多久都如是!后来发现其实是睡眠质量问题!以为很好其实不然!我本人是打呼噜蛮厉害的!呼吸不了就张嘴那种!大脑供氧不足自然就睡不沉!睡不沉就影响睡眠质量了!第二天就易犯困…

如果去医院检查后确定不是身体的原因,有可能是因为大脑疲劳引起的。

大脑疲劳的四个特征:

1、忙不忙都累

2、睡再多也累

3、注意力不集中

4、胡思乱想

可以尝试学习打坐冥想,百度一下这方面的知识很多。我学习时遇到这样的问题,用的是最简单的腹式呼吸法,可以有效让自己专注。把手放在自己的腹部感受吸气时腹部慢慢饱满,呼出时慢慢下沉。

经常练习,效果不错

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关键词: 事儿 犯困 一天到晚 睡眠