生过孩子后抑郁怎么办?

作者:养生心得

问:生过孩子后抑郁怎么办?

感谢你的邀请!

我理解的生过孩子产后抑郁,说白了是抑郁,其实是不被重视,不被理解,然后自己又很累不能放松的集中表现。

我自己现在是一个二宝妈妈,大宝七岁了,长得聪明可爱,我跟我老公可以用快活两个字把他养大,

月子里有我婆婆帮我带上半夜,我带下半夜,奶不够就吃奶粉,除了喂奶我就玩手机,带到4个半月感觉不想带,老公支持就断奶上班了,一直都是婆婆带着,喂奶,管理者她的起居生活,我跟老公只负责想念的,带过来玩玩罢了,开心就带,不开心就两个人自己出去跟恋爱一样,一直对抑郁都理解不了。

去年婆婆突然心梗走了,一下子女儿成了我的拖油瓶一样,走到哪里都要带着,慢慢体会有点抑郁的感觉,因为每天都要面对她,面对她的一切喜怒哀乐,胡搅蛮缠,然后没两个月有意外怀孕了,当时很纠结要还是不要,发现一个月就孕吐把我这么快疯了,说实话自己是自私的,担心自己太累,会抑郁,纠结很久最终决定要了,

二宝顺利出生,到现在6个月几乎全部自己带,老公的工作经常出差,月子里就经常抱孩子,腰酸背痛,特别是晚上真难熬,睡觉节奏不在一个频道,累的时候会发疯。

有段时间天天半夜三更起来买买买,有一天我也跟老公说我可能抑郁了,他还笑,瞬间感觉心冷,其实我老公很体贴的,在家基本我不用管孩子,除了喂奶。有头没尾的聊了几次,感觉对自我的抑郁没什么缓解,我决定自己改变自己,自己调节自己,所以希望对你有帮助:

首先,如果可以,跟宝宝睡觉要同节奏,因为人的睡眠不够会加重烦恼的情绪,同样也会加重抑郁的反情绪。

第二,多跟可以交心的朋友聊聊天,适当发泄下自己。

第三,有空多看看书,不要经常看手机,因为网上太多的负面消息会让你的情绪更不好,我就感觉上网瘾大,慢慢用看书来戒掉手机,一方面要陪女儿学习给他做榜样,一方面也是学习书里的调节方法,

第四,如果你不喜欢看书,一定要找到一个适合你的可以释放,可以轻松,可以缓解情绪的方法,这样你的负能量才不会在体内累积,家中你的抑郁!

所以,适当的调节,是最重要的

首先要知道自己抑郁的根本在哪里!比如我吧:生大宝的时候,第一次做妈妈,特别紧张,非常想做一个好妈妈!当时休假完一个月就回去上班了,所以当时在想做好工作和做个好妈妈之间挣扎。

最终我放弃了工作,离开了当时的环境,自然而然的就好了!所谓心病还需心要医!

二宝,我知道自己必须上班,对于家人照顾孩子这件事,也只能睁之眼闭之眼,所以,现在挺好!

归根结底找到原因,寻求家人的帮助




国内有研究报告称,女性生了孩子以后患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%,其中有超过10%的女性可能发展成重度抑郁。抑郁不仅给这些女性带来痛苦,影响身心健康,而且也严重影响到孩子的身心健康和发展,确实需要引起产妇及家人的高度重视。

生过孩子后的抑郁,其可能的表现症状包括:明显而持续的情绪低落、负罪感、烦躁易怒、思维吃力、疲惫无力,严重的甚至厌世和轻生。

生过孩子后抑郁的主要原因,包括:

生理变化剧烈。孩子出生后,产妇体内内分泌明显变化,导致体内激素水平急剧变化,如果机体不能适应就容易产生生理平衡失调,从而引发心理变化。例如,怀孕期间体内的内啡肽类物质增加,使人愉悦;分娩后,体内内啡肽类物质骤然下降,增加了抑郁的可能性。

角色不适应。生过小孩后女性对突然降临的母亲角色心理准备不足,孩子出生后的头一年,母亲通常手忙脚乱、精疲力竭、睡眠不足、担惊受怕,日子非常难过。如果孩子再经常哭闹不好带,加上家人关注焦点转移到了婴儿身上,对于心理未成熟的产妇来说是就难以忍受,容易出现情绪困扰而诱发抑郁。

社会支持不良。女性在产后的相当一段时间社会交往减少,主要接触丈夫和家人,如果丈夫因为工作忙、原本跟妻子关系不和、角色适应不良,而不能很好地理解妻子的处境和感受,不能全面关照妻子情绪,带给妻子满意的情感体验;或者产妇跟同住的老人在生活、教养方式上存在冲突等,都可能导致产妇负性情绪的持续存在,继而引发抑郁症。

个性因素。性格内向、以自我为中心、敏感、情绪不稳定、好强、追求完美、固执保守、谨小慎微、成熟度不够、社交能力不良的女性在现实生活中与人事物接触容易产生负性情绪,长期淤积后诱发抑郁。

生过小孩后抑郁该怎么办?这里有些建议供参考:

专业帮助。解决产后抑郁最有效的办法是尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与产妇一道,探索导致抑郁的根本原因,找到并处理掉,症状自然消失。

主动参加社交活动。主动联系家人亲戚朋友,一起游山玩水、聚餐、看电影、做游戏、聊天等等,家人亲友的关注、理解、宽慰、支持,有助于缓解产妇的抑郁症状。

接纳现状积极学习。抑郁的状态跟正常状态不同,母亲的状态跟当女儿的状态也不同,要接纳当下的状态,多了解抑郁方面的知识,学习婴幼儿养育、新妈妈自我成长知识,主动适应现下的状态和生活。

保持运动的习惯。每天三十分钟健走或者慢跑,微微出点汗更好。运动促进大脑释放多巴胺,明显改善心情抵抗抑郁;运动促进身体健康,有效抵御疾病的侵袭。

最后需要强调的一点,如果自我调整不奏效或者实施困难,建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决,对产妇、孩子以及家庭都有积极而深远的意义。

产后抑郁有什么表现?


首先情绪改变,会出现莫名的低落、焦虑,还会变得脾气暴躁、老是想哭。而后会对任何事物失去兴趣,对生活产生厌倦的情绪、对生活失去信心。

产后抑郁还会造成对身体、对健康的伤害,如出现疲惫、失眠、食欲不振、头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,还可能会造成性冷淡,对性生活失去兴趣。

还会出现一些负面的思想,如:感觉自己为家庭增加了负担、做不了一个好妈妈等,而产生自卑心理,丧失对生活的希望。

最后出现严重抑郁而导致思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图,甚至出现伤婴或自杀行为。

如果出现以上类似症状并持续2周以上,就要尽快带着妈妈去医院寻求专业的帮助。


产后抑郁,预防很重要!


首先在孕期,妈妈要多了解妊娠、分娩、哺乳和育儿的各类知识,从而让自己心里有底,减少对未知的恐惧。爸爸也要多陪伴妈妈,学会分担家庭事务,为新生儿的到来做准备。

在产后爸爸要肩负起照顾妈妈和新生儿的重任,和家人一起多给予妈妈理解、关心和支持,外来的支持可大大降低妈妈患产后抑郁的几率,要多给妈妈休息的时间,以让身体恢复到更佳的状态。

妈妈要学会调整情绪,可多跟爸爸、家人与朋友谈心,把心里的不安、恐惧都说出来,让情绪找到一个出口,才能更好的解决问题。

最后,每个人都不是完美的,在育儿的过程中出现各种不足、犯错也在所难免,不要总认为自己不如他人。要接受不完美的自己,做一个快乐健康的妈妈。



预防产后抑郁、亦或是患上产后抑郁后的治疗,都需要丈夫、家人的鼓励、陪伴以及百分百的理解支持。


产后抑郁症,不是妈妈矫情或是作,这是一种疾病,而且危害真的很严重。希望各位爸爸妈妈能够重视,并正确的对待。

谢邀!

如题:产后抑郁了怎么办?

要解决问题,首先要找出问题的根源所在!

先不要怎么办,问问自己为什么抑郁?如果你找到了抑郁的原因,就好办了:逐条解决,先难后易。或多管齐下,一起搞定。抑郁也就离你而去了。

如果你找不出抑郁的根源,那就用我所知浅识糙剖一下:

1、生理方面使然的:由于生产造成黄体酮激素、皮质激素、甲状腺激素等方面与产前形成强烈反差,再加由生产造成的心灵和身体的创伤,造成的抑郁。此类情况建议看医生了哦!

2、睡眠方面:有了宝宝后严重的打乱了自己原来的作息时间和习惯,造成睡眠的不足,久了那是肯定精神崩溃的。解决办法:如有此类情况,建议和老公说好,协调好家人给你一个好的睡眠环境。

3、家庭关系方面:如家庭关系的不和谐给你带来的烦恼和不快(不管是什么理由和原因的不和谐)。产后女人此阶段的身心是脆弱的,身处这样的氛围久了也会使之抑郁的。知道了这种情况的后果就应想尽办法避之。

4、经济原因:对于一个相对来说经济积淀窘境的产妇家庭来说,有了宝宝开支就大了,无形中多了压力,更影响到心情。整个人被烦躁不安充斥着,不抑郁才怪?这个问题也好解决,把心放好,实在不行找亲友赞助或暂借。等把身体调养好了,能正常工作了,再还给人家便是。

面对问题和困难,不敏感、不脆弱、脑子要学的“大条”一些,知道了问题的根源,就有针对性的去解决、克服。相信一定会看着自己可爱的宝宝开心快乐起来的。

谢邀。生过孩子抑郁是大部分新妈妈遭受过的困扰,这种困扰严重影响生活。或许你还不知道什么是产后抑郁。产后也被称为“产后压力综合症”抑郁如果某位年轻的妈妈不幸患上了产后抑郁,会有这样一些现象困扰着她:

“她会毫无来由的哭泣,莫名的感到内心十分悲伤,对生活绝望甚至感到一定程度的恐惧。她会忧心忡忡地躲在人生的黑暗角落里,内心恐惧却依然孤独无助,她们害怕听到人们的评判,害怕污名、嘲笑和误判。希望自己的真实感受能像秘密一样永远埋没在自己的内心,谁也不会发现……”

最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办?考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致,包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素,所以要一一击破。

1.化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁,甚至会动手打孩子,这是最可怕的一种情况了;还会觉得爱人不理解自己,没有以前好了,对他发脾气,经常吵架。可以尝试和宝宝分开,听不到他的哭声眼不见心不烦,或者让孩子自己躺在小床里哭去,尝试自己先冷静下来。作为家人,爱人要多给予妻子关心和帮助,尽量避免和争吵。

2.说出你的想法,尽量避免胡思乱想。有很多产妇会不受控制的胡思乱想,觉得自己的生活状态不好,别人看不起自己,或者是觉得自己是就是个负担,没有自己的话家人会更好等等。其实,这些都是自己臆想的,自己给自己的压力形成压抑感。此时,最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法,让他们为你出谋划策,解除自身的压抑感。

3.抽出时间关注自己。我们身边不少生过孩子的妈妈,每天忙于日常琐事,完全没有了生孩子前的臭美爱打扮,甚至完全不顾及自己的形象,除了身材走了样,也渐渐的不修边幅了一天到晚穿着睡衣,趿拉着拖鞋,打扮自己这档子事似乎是前辈子的事了。其实,孩子并不是你生活的全部,你爱人、朋友,完全可以抽出时间收拾下自己,重新做回那个爱美自信的你。

4.锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动,比如慢跑、健身器材或者游泳,推着婴儿车公园里散散步。

5.合理的健康饮食。有些胃口好,吃太多营养食品,导致体重急剧上升;有的完全么有胃口,对任何食物完全提不起兴趣,导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状,可以后面一种危害要大得多,易疲劳没精力照顾孩子,从而自信心更加脆弱。因此,可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。

你好,我是米小柚,家有男宝一枚,喜欢读书、写作,除了工作就是陪孩子。在我看来,就算陪娃的生活是一地鸡毛,我也坚信有诗和远方!如果你喜欢我,可以关注我的企鹅号:米小柚,为你提供新鲜的育儿资讯~

产后抑郁的存在事实上很普遍,基本上每一位女性在月子中或孩子一岁以内都有不同程度的抑郁,甚至更长。

产后抑郁该怎么办?

1.首先,也是最重要的:丈夫在孕妇怀孕直至生孩子坐月子,产后恢复期内,一定要多关心体谅妻子。怀孕至生产期间女性体内的激素本来就处于不稳定的阶段,极容易造成女性情绪不稳,易悲易怒脾气大很正常,假如丈夫在此时不体谅不关心甚至还嫌弃、逃避,那么,女性不用说产后抑郁,怀孕期间都有可能已经抑郁了,产后更严重,会造成无法收拾的结局。

2.家人的关心也很重要。尤其是伺候月子的对象。都知道,因为年龄的代沟,生活习性的不同,育儿观念的分歧,月子里是婆媳矛盾爆发的高峰期,所以,这一点婆婆和老公一定要想办法避免,产妇也一定要想开一点,不要在小事上钻牛角尖,身体才是最重要的。有条件的话,建议可以请月嫂。

3.合理的饮食。美味健康的月子餐,可以促进产妇身体更好的恢复,也可以让产妇心情愉悦。一个专业的月嫂可以让你事半功倍。

4.产妇自己要合理安排自己的时间,也不要把所有的注意力都放在宝宝的身上,关心则乱,措手不及的感觉会让你有挫败感,影响心情,你要记得,宝宝有家人的关注,而对你来说身体的恢复才是第一位的,只有尽早恢复,才能给宝宝更好的陪伴。另外,注意休息,切忌月子里睡眠不足。

5.有抑郁症症状的女性,可以找朋友和家人倾诉,把心里抑郁的点告诉别人,倾诉和交流可以缓解抑郁。

6.转移注意力,找自己感兴趣的事情去做,比如听听音乐,听听故事,看看自己感兴趣的电视节目。小宝宝每一天都有新的变化,也是很有意思的,多跟宝宝交流,宝宝那么可爱也会让你心情大好。

7.症状比较严重的,建议咨询心理医生。

重视产后抑郁症,关爱孕产妇,才能避免很多悲剧的发生。


谢邀。

作为一个过来人,我来说说自己体会吧。

产后抑郁除了生理上的情况之外,更重要的是心理的崩溃!

原本一个娇羞的小姑娘,生完孩子突然周围的亲人看待自己的角度就变了,甚至公然对你的奶水评头论足,这种落差只有经历过的人才懂。最最亲爱的人呢,也会不经意间流露出你是母亲了,不可以任性了这样的想法。

再加上自己原本美美的、职业发展也不错,但生完孩子后整日蓬头垢面地处理孩子的便便

本文由56net亚洲必赢发布,转载请注明来源

关键词: 孩子 抑郁