太极拳和健身可以相辅相成吗?

作者:养生心得

问:太极拳和健身可以相辅相成吗?

【谢谢邀请】两者当然可以相辅相成。我就是太极拳和健身同时练的。

每天早晨我5点多起床,先跑个1500米热身,而后进行拉伸运动,俯卧撑,引体向上,而后再打三到四趟太极拳,然后再1500米跑回家,健身与太极拳同时练,坚持了有快两年了,效果是非常明显的,精力充沛,劲力增长。

习练太极拳放松身心,舒经活血,练习时以身领手,一动全动,节节贯穿,快慢相间,刚柔并济,能够锻炼内脏,活动全身筋骨,锻炼效果非常好。许多练习太极拳的人看起来都比一般人要年轻十几二十岁。







习练太极拳与健身一起搞,属内外兼修,练太极能修心,固本培元,健身能够塑形,增长肌肉,保持良好的身材。

二者同时进行,相辅形成,何乐而不为呢。

这是瑜伽,但有太极的元素。

瑜伽和太极有相通的地方,健身都能跟瑜伽互补,为什么太极就不能。

我们瑜伽老师也有在练太极的,教莱美这些动态课程点教练也有在学太极的。

在一些强度大的健身训练之后都知道需要拉伸或者用泡沫轴按摩肌肉。这时通过简易的太极来舒缓收练,再去拉伸会更好。反之,太极也可作为高强度训练的热身,调动元气活化关节之后再去训练避免受伤,尤其在冬季。




练太极☯️和健身是不矛盾的。练太极可以使健身的人肌肉不僵化,练健身可以给太极增加力量。掌握好了一定可以相辅相成的

当然可以,真正的内家拳讲究健身和技击的完整合一。

初学者,只能从自身的体验谈感受:1.体力明显增强,身体柔轫性变好;2.生活有规律,养成了良好的生活习惯;3.随着练习的时间的深入,感觉学无止境;4.身体素质增强,好多年糖尿病,练习后血糖降低,胰岛素注射量减三分之一,精神面貌和气质有较大变化,体重减轻。

可以也不可以。因为健身有健身的练法,技击有技技击的练法。练法不同效果也不同。总而言之得有个好老师!明师!

太极拳本身就是锻炼身体用的,它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要,就把太极拳纳入进去了,变成了武术阶的变形金刚,刀枪不入,武术超群,盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事,搏击就是打斗,太极拳是以守为攻,才有四量拔千斤,太极如果讲究攻的话,博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以,二个不同层面的武术,不要混为一淡。越谈越乱。

王吉山18072466476

太极拳有几大特色,其中之一就是健身,自然就相辅相成。从中医角度看,练太极拳舒筋活络,增强气血运行,增强人体免疫力。只是许多人练了多年的太极拳却对太极拳的功能并不了解。她是一个综合体,由技击,健身,修德各方面组成。但她又是一门技术,是技术就有一定局限性。并不是普通人练了就成神仙。

太极拳和健身完全可以相辅相成,太极拳能够调节周身气息和经络疏通,并且能锻炼身体的协调性和稳定性,同时对修身养性有着其他运动代替不了的好处。健身运动对于身体素质的强化或者部位的突出锻炼又是太极拳所达不到的,如果二者结合起来效果会更好。当然要根据年龄段,适可而止,不能强度太大,超过负荷,伤了身体。这是本人多年习练太极拳的一点看法,希望大家发表一下自己看法,共同参考。

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关键词: 健身 太极拳 相辅相成