孩子怎么才能长高?

作者:养生心得

问:孩子怎么才能长高?

根据我妈妈养我的经验来看,我父母都不高,爸爸一米七,妈妈一米五多一些。我是女孩子,正常偏高一点,净身高在一米七四左右。分享一下我痛苦的童年。

高中之前晚上九点必须睡觉

初三曾经有一段时间,作业特别特别的多,晚上写作业到八点半九点都写不完,一直趴在那里写,后来我妈秉持着不管怎么样九点一定要睡觉的态度,作业我有时都写不完。

几乎不吃油炸食品

像是肯德基德克士麦当劳偷偷出去吃,逮到都要挨揍的,导致我现在都不太爱吃这些东西。

晚上睡觉前会喝鲜牛奶

小时候巷子口会有那种卖从牛身上挤下来的牛奶,就喝那样的,每天晚上一碗,没有添加剂啥也没有。然后放点儿糖,硬喝。

运动

运动这个一般就是跟我爸爸去打打乒乓球,去打打羽毛球,跳跳绳,再也没有其他的了,其实现在学生只要别学习太好了,运动量也都还是可以的吧。这个我不太清楚了,我不爱学习爱动。

真的所有细节都是持之以恒的,吃这个补品吃那个补钙的,都是虚无的,但是这些小细节都是认真的,持久的坚持下来,真的是有效果的。

给他培养运动的兴趣,我妈单位好多老师的孩子都很高,相反那些老师自己并不是多高,他们总结了一条规律,打篮球的孩子都会长高。

这条规律虽然不太严谨,但运动是很好的长高的方式。我也喜欢运动,我六年级160,上了初一天天打篮球,初一最后测试时量的身高是172,初二期末到180。现在183,貌似从初二开始就不经常出去打球了。我爸妈身高没有超过170的。

还有就是休息合理饮食吧,毕竟长高很需要营养的,不然长高了也长不扎实,姚明的脚人家说就是小时候营养不是太好而导致的骨骼脆弱。不然还能再打两年职业的。建议一周炖两次骨头汤鱼什么的,对孩子有很大好处。

春季带娃长高个,别再喝各种骨头汤了,牢记5点,孩子猛长个!

都是当父母的,谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢?虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因,但是30%的后天影响也是相当重要的。

现如今,生活水平提高了,查看往年数据,你会发现孩子的平均身高一代高过一代,父母矮照样可以有高个的孩子,只要抓住机会,不让它流逝,方法正确,孩子长个高个也不见得是个难事。

入春了,家长要把握住,春季是孩子的“猛长黄金期”,曾有研究数据表明:春季是孩子增长速度最快的季节,可谓是秋冬的2-3倍。为了让孩子长个,家长们也是费尽心机,变着法的给孩子熬鲫鱼汤、骨头汤,只为了孩子营养足,长高个。但是却不知,这些汤都是一些热量大、难消化的食物,很容易增加孩子脾胃负担,导致孩子营养吸收差,反而不利于孩子发育,长个。

老中医:春季带娃长高个,牢记5个小妙招,孩子猛长个!

1. 睡眠足,少熬夜

对于孩子来说,每天保证8个小时的睡眠时间,晚上9点半前进入深度睡眠。因为孩子身体分泌生长激素在10点后会达到最大值,有助于孩子长高个。

2.饮食均衡,易消化

想要孩子长高个,营养充足是最基础的。而孩子能够汲取营养的途径大多在食物,所以家长需要在“吃”上多花心思,保证孩子喜欢的同时,还要营养均衡,荤素搭配,食物多样化且易消化,以免不好消化,适得其反。

此外,还要牢记一句话:“吃饭不要吃饱了,吃个七分饱就好了”。以免孩子吃的太多,脾胃加班加点的工作都不一定能够完全运化,将残渣排除体内。

3.调理脾胃,促运化

虽说食物能给孩子提供营养,但是需要脾胃将营养转化为气血、能量,供孩子的发育,因此,养护孩子脾胃是十分重要的,多给孩子喝双低聚乳清,调动消化酶的活性,促进食物的分解、营养吸收,增强脾胃的运化,保障营养转化能量、气血助力孩子长个,发育好。

4. 多喝淮蛎末,促进钙吸收

孩子钙质吸收的好,骨骼发育才好,自然能长个。因此,平时除了给孩子多吃奶制品,给孩子补钙,还要保证孩子钙吸收能力强,不会浪费。因此,可以多给孩子喝淮蛎末,促进孩子身体的钙吸收,增强骨骼的发育,帮助孩子长高个。

此外,多带孩子晒晒太阳,也可以促进孩子的钙吸收和骨骼发育。

5. 多运动,促进骨骼增长

没事多带孩子运动运动,尽量避免孩子在家“躺尸”。运动除了能促进肠胃蠕动,助力食物消化,增强食欲,还能增强骨骼的灵活性,从而促进骨骼发育和生长激素的分泌,助力孩子长个。尤其是跳跃性的运动,效果更好。例如:篮球、跳绳、跳皮筋、羽毛球等。

纵观现在的90后、00后,哪个不是肤白貌美大长腿。作为80后父亲的我,当然也希望自己的孩子能够有一个高挑、健壮的身材。为了让孩子长得更高一点,我把我的做法在此分享一下:

一、日常饮食

注重孩子的营养,多给孩子吃一些肉、蛋、豆及豆类食物,不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

二、加强锻炼

选择一些孩子喜欢、感兴趣的体育活动,加上日常的坚持。我的儿子喜欢打篮球,我每天下班回家之后,都会带他去篮球场打一会篮球。

三、良好的睡眠

让孩子养成良好的作息习惯,睡眠要充足、定时,特别是周末、节假日也尽量不要破坏作息时间。

当然,能够让孩子长高的方法也因人而异,但是最重要的一点,无论何种方法,一定要坚持。

忠告:夏天是长个黄金期,娃要长高,这3个认知误区家长要避开!


哪对父母不希望自己的孩子长个大高个,随着夏季的到来,气温的升高,很多家长迎来了育儿新难题,闷热的天气会使家长带娃的心情烦躁,也容易让很多小宝宝产生身体不适的症状,例如晚上多汗易醒等,而且这也是孩子发育的“黄金”时期。

其实,影响孩子长个的原因,除了遗传因素,还有家长的一些认知误区,导致孩子错过了长个儿的最佳时期。事实上,夏季天气炎热,孩子体内的新陈代谢旺盛,营养物质的吸收利用率增强,骨骼自然就会进入快速发育期,所以说,夏季会是孩子长个的“蹿高期”。

忠告:家长想孩子长高,一定要抓住夏天这个“蹿高期”,但一定要避开3个误区!

第一个误区:穿拖鞋或者光脚

每到夏季,孩子户外运动量会增多,适量的运动还能促进孩子骨骼的生长,有助于孩子长个,但是很多家长却总喜欢拖后腿。总是担心天太热,孩子穿鞋容易出汗,会选择让孩子穿拖鞋,或者光脚。

殊不知,这种做法,虽然能给孩子带来舒适凉爽的感觉,但是孩子小,处于发育期,不仅容易摔倒,还会错过发育的关键期。

建议:如果家长担心孩子出汗,那就尽量给孩子选择舒适轻便的鞋子,以减少孩子脚丫闷汗的情况。

第二种:吹空调

现在的家长都年轻,几乎很少能够意识到长期吹空调给宝宝造成的危害,要知道,孩子小,身体机能发育不完善,对冷热调节的能力不强,经常吹空调,孩子不仅容易受凉感冒,冷空气对孩子的关节也会造成一定的损害,让孩子很容易患有关节炎,关节出现问题,孩子想长高,也就难了。

建议:尽量不要让孩子经常待在空调屋里,每天傍晚的时候,带孩子外出活动多动,提高关节的灵活性。

第三种:盲目补营养

如今很多家长为了能够让孩子长个,总是大鱼大肉的给孩子吃,盲目的给孩子补营养,却不知,孩子脾胃娇嫩,运化能力不足,很容易出现积食,甚至是“早熟”,最后不仅造成孩子消化系统紊乱,还会阻碍孩子长个、长肉,影响发育。

建议:想要孩子长个,尽量少给孩子盲目滋补,避免孩子营养过剩。更关键的是保证孩子脾胃好,消化吸收能力强,家长可以隔三差五的给孩子喝点双低聚乳清,不仅能够清理孩子体内的积食,还能养护孩子的脾胃,保证孩子消化吸收好,来提高营养利用率,促进孩子长个,改善孩子的体质。

亲,你认为孩子长个还有哪些误区我没有想到?一起分享一下吧!

有一个理想身高对每个人都相当重要,家长帮助孩子长高更成了家长的重中之重,因为孩子成年后身高就基本停止生长,所以还得要从小抓起。怎么帮助孩子增高?关于长高有哪些小知识,家长们都知道吗?

首先需要注意的是饮食健康,食物是生长的源动力,长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。生长期早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易胃病。未成年前要做到两点,不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。

适当加强运动锻炼, 锻炼有助于加快新陈代谢,分泌生长激素,对长高有很好的帮助。多做上下拉伸性的动作,跳跃这项运动是运动增高法中效果比较显著的。

如果孩子身高长得缓慢,有可能是生长激素分泌不足会导致的,要及时的诊断。生长激素是与长高关系密切的内分泌激素,促进机体生长,尤其能加速软骨的生长,使人长高。生长激素对骨骼生长发育有促进作用,所以当生长激素分泌不足时,为避免影响孩子生长发育要尽早的接受治疗。生长激素缺乏可以用重组人生长激素替代治疗,分为水剂和粉剂,水剂疗效较好,而且有降低注射风险的电子笔。

睡眠也可以帮助分泌生长激素,因为生长激素分泌时期是处于深度睡眠状态下的夜间。医学研究表明,生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多,于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰,睡眠治疗好又充足的孩子生长激素分泌越多。

另外,一定要积极乐观地对待长高这件事,不要因为短暂的身高矮而自卑产生负面情绪,不管怎么样都应该保持积极向上的心态。

影响身高增长的三大要素:营养,运动、睡眠。营养是儿童身高增长的基础,理想的身高与合理的营养密不可分。夏季人体新陈代谢旺盛,对营养物质的吸收能力增强,人体骨骼发育也进入快速期, 充足而均衡的营养对身高增长非常重要。有三种常量营养素:蛋白质,脂肪和碳水化合物。在日常生活中要注意平衡膳食,荤素搭配,包括动植物蛋白搭配,动植物脂肪搭配,粗粮和精良搭配,还要适量的水果,蔬菜,使孩子能够摄取足够的优质蛋白质和必须脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还有生长发育的特殊营养素如DHA(主要来自鱼类食物)。总的来说,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱,食谱应该多方面均衡搭配,多种食物混着吃,互相补充,使身体获得充足的营养。

在均衡营养后,促进长高的第二个要素就是运动,运动是促进身体发育和增强体质的直接方法,加强运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。孩子经常参加体育锻炼,既可以促进生长激素的分泌,同时又增加新陈代谢,改善血液循环,刺激骺板和骨骼,从而促进孩子身高的身高增长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常运动锻炼的比不爱运动的平均身高相差2-3厘米。儿童和青少年可做跑步、游泳、跳绳,弹跳类运动和羽毛球和篮球等球类运动等,尤其以纵向运动为佳。多户外活动,光照时间增加,可促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进长高。夏季运动时,应选择舒适的运动时间,为晨间时分或下午16:00-19:00,在这段时间气温相对温和,人体柔韧度、灵活度也达到了非常好的状态。

均衡了营养, 加强了运动,还需要注意的就是睡眠了。现在我国中小学生由于课业繁重,普遍存在睡眠不足现象。而生长激素分泌呈脉冲式,在深睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的多倍,因此“能睡的孩子”更有利于长高。睡眠时长因年龄而异,新生儿需要18-20小时睡眠,1-6岁儿童则需要睡11-14小时,小学生一般需9-10小时睡眠,初中生要保证8-9个小时的睡眠。

孩子怎么样才能长高?

孩子怎么样才能长高?我觉得当代的父母,不用担心孩子长高的问题,孩子的长高,我们没有太多必要的拔苗助长,因为孩子的生长周期,在遵循了自然生长规律的同时,我们无需太过刻意去对孩子的自然生长,过于干预,过多挑剔,这样 反而会对孩子的发育生长产生不良的影响。

我们作为父母,只要对孩子的饮食起居,能够有规律,按所需的给孩子条件的满足,让孩子多些活动,多点锻炼,多出去走走,让孩子尽量保持在愉悦的环境中成长,那么身体自然达到良性的赔护,拥有了一个良好的生态基础,到了孩子的拔高期,孩子的高度就自然出来了。

我们再看看农田和苗,禾苗的成长取决于土壤,水分阳光,还有除草和施肥,满足了这些条件,禾苗的茁壮成长和成熟后的收获,都可预期,

同理孩子的长高也如是。

我是草原春芳,欢迎关注,共同学习进步

人父母,总是会为孩子的身高发育情况担忧。每个人都希望自己孩子长得高高大大,以后无论是男孩娶,还是女孩嫁都会容易很多,不会被别人嫌弃个子矮小。虽然身高会受遗传基因的影响,但是通过后天努力也同样可以改变。那么要怎样做才能让小孩长高呢?

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